किशोरावस्था में चेहरे पर मुंहासे व फुंसियों का कारण क्या है और कैसे ठीक करें

यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो स्पष्ट त्वचा के लिए यौवन मुँहासे के लिए अच्छे हैं। युवावस्था में मुंहासों को हल करने के लिए, आप त्वचा विशेषज्ञ से प्रबंधन प्राप्त करने या सौंदर्य प्रसाधन खरीदने के लिए बहुत पैसा खर्च करते हैं।

हालांकि, युवावस्था में मुंहासों को ठीक करना तब तक मुश्किल हो सकता है जब तक कि इसे भोजन के माध्यम से शरीर के भीतर संबोधित नहीं किया जाता है। तो, यौवन मुँहासे के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?

किशोर मुँहासे के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ

सब्जियां और फल यौवन मुँहासे में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना भी मुंहासों से छुटकारा पाने और साफ त्वचा बनाए रखने के लिए अच्छा होता है। (एक)

यहां युवावस्था में मुंहासों के लिए कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो सूजन को कम करने और आपकी त्वचा में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

• सब्जियां, फल
• कार्बनिक अंडे
• सोयाबीन से बने खाद्य पदार्थ, जैसे टोफू और सोयामिल्क
• मटर, किडनी बीन्स
• चरागाह उठाया गोमांस
• बादाम और अखरोट जैसे मेवे
• भूरा चावल

खाद्य पदार्थ जो युवावस्था में मुंहासों में सुधार के लिए अच्छे होते हैं, मुख्य रूप से एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर से भरपूर होते हैं।

मूंग

राजमा किशोर मुँहासे के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। चूंकि राजमा में कम जीआई सूचकांक होता है, वे रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं और यौवन मुँहासे की पुनरावृत्ति को रोकते हैं।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे चॉकलेट, स्नैक्स और इंस्टेंट नूडल्स जिन्हें आप रोजाना नाश्ते के रूप में खाते हैं, खाने के बाद जल्दी से आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं। यह न केवल आपके टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है, यह आपकी त्वचा को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे युवावस्था में मुँहासे बदतर हो सकते हैं।

मीठा कद्दू

जब वे मौसम में हों तो अधिक मीठे कद्दू खाने से यौवन मुँहासे में सुधार करने में मदद मिल सकती है। मीठा कद्दू जिंक, हाइड्रॉक्सी एसिड और डाइटरी फाइबर से भरपूर होता है, जो त्वचा को मुलायम बनाने और त्वचा के पीएच संतुलन को बहाल करने के लिए अच्छा होता है।

नींबू

नींबू यौवन मुँहासे के लिए एक अच्छा भोजन है। नींबू त्वचा के लिए एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर के रूप में कार्य करता है, ढीली त्वचा को ऊपर उठाता है, और दाग-धब्बों को हल्का करने में मदद करता है।

एक गिलास गर्म पानी में ताजा नींबू निचोड़कर पीने से कोलेजन उत्पादन बढ़ाने, मुक्त कणों को अवरुद्ध करने और मुँहासे के निशान में सुधार करने में प्रभावी होता है। सुबह खाली पेट ताजा नींबू का सेवन करें।

गोभी

केल आहार फाइबर में बहुत समृद्ध है और विटामिन ए, विटामिन बी 6, विटामिन सी, विटामिन के, मैंगनीज, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर है। किशोर मुँहासे के लिए एक अच्छा भोजन, केल विटामिन सी में उच्च है, जो कोलेजन बनाने और सेल टर्नओवर को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे मुँहासे के निशान तेजी से ठीक होते हैं।

फूलगोभी

फूलगोभी में हिस्टडीन नामक एक शक्तिशाली अमीनो एसिड होता है। इसमें आहार फाइबर, विटामिन, फोलिक एसिड, फास्फोरस और मैग्नीशियम भी होता है और यौवन मुँहासे की सूजन को कम करने में मदद करता है।

फूलगोभी यौवन मुँहासे के लिए भी अच्छी है क्योंकि यह कोलेजन गठन को बढ़ावा देती है और पर्यावरण के विषाक्त पदार्थों को रोकने में प्रभावी है।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और युवावस्था में मुंहासों के लिए अच्छी होती है। स्ट्रॉबेरी नियमित रूप से खाने से युवावस्था में होने वाले मुंहासों को दबाने में मदद मिलती है और आपकी त्वचा अधिक सुंदर बनती है।

अगर आप मीठी मिठाई खाना चाहते हैं, तो केक या कुकीज के बजाय स्ट्रॉबेरी खाना युवावस्था के मुंहासों के लिए बेहतर है।

Quinoa

Quinoa अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में आहार फाइबर में समृद्ध होने की विशेषता है। क्विनोआ के लगातार सेवन से कब्ज से राहत मिल सकती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाला जा सकता है, यौवन मुँहासे के लक्षणों में सुधार होता है।

क्विनोआ को आप सलाद या साइड डिश के तौर पर बनाकर खा सकते हैं। आप ब्रेड या कुकीज बनाने के लिए आटे की जगह क्विनोआ का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

शकरकंद

शकरकंद में रेटिनॉल होता है, एक विटामिन ए व्युत्पन्न, जो मुँहासे के लक्षणों को कम करने में प्रभावी होता है, जिससे यह युवावस्था के मुँहासे के लिए एक अच्छा भोजन बन जाता है। रेटिनोल क्रीम और सार मुँहासे में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन किशोरों में उनकी मजबूत सामग्री के कारण त्वचा को परेशान कर सकते हैं।

हालांकि, शकरकंद युवावस्था में मुंहासों के लिए एक अच्छा भोजन है जिसे किशोर सुरक्षित रूप से खा सकते हैं और त्वचा की बाधा को मजबूत करने में मदद करते हैं। चूंकि शकरकंद का स्वाद अच्छा होता है, चाहे आप उन्हें कैसे भी खाएं, युवावस्था के मुंहासों के लक्षणों में सुधार के लिए उन्हें नियमित रूप से खाने की सलाह दी जाती है।

पपीता

पपीता एक ऐसा फल है जिसमें पपैन नामक पाचक एंजाइम होता है। पपीते में मौजूद पपैन यौवन के दौरान होने वाले एक्ने को ठीक करने में मदद कर सकता है:

• मुँहासे के निशान को कम करता है।
• मुँहासे के कारण बढ़े हुए छिद्रों को कम करता है।
• यह डेड स्किन सेल्स को हटाता है।
• त्वचा को निरंतर नमी प्रदान करता है।

पपीता, एक उष्णकटिबंधीय फल, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है, जो त्वचा की लोच में सुधार करने और यौवन मुँहासे को कम करने में मदद कर सकता है।

सैल्मन

सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है और किशोर मुँहासे के लिए एक अच्छा भोजन है। सैल्मन के अलावा, मैकेरल, एंकोवी और सॉरी भी अच्छे विकल्प हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड सूरज की यूवी किरणों से सुरक्षा प्रदान करते हैं और लंबे समय तक धूप में रहने से त्वचा की रंजकता को रोकते हैं। और सामन प्रोटीन, बी विटामिन, पोटेशियम और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है, जो किशोरों को पोषण देने और यौवन मुँहासे में सुधार करने में मदद कर सकता है।

कुछ काटने के अनुकूल खाद्य पदार्थ खाने से यौवन मुँहासे के लक्षण कम नहीं होंगे। यौवन मुँहासे के लक्षणों को कम करने और आपकी त्वचा में सुधार करने के लिए, यौवन मुँहासे के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों को खाने की सिफारिश की जाती है।

अपने चेहरे को बार-बार धोने और अपनी त्वचा की देखभाल करने के अलावा, विभिन्न प्रकार के मुँहासे उपचारों का उपयोग करना भी एक अच्छा विचार है जो यौवन के लिए अच्छे हैं। हालांकि, लंबे समय में यौवन मुँहासे में सुधार करने के लिए भोजन के माध्यम से शरीर को स्वस्थ बनाना अधिक प्रभावी है।