क्या आप कभी ऐसे समय से गुज़रे हैं जब आप हर समय इतना उदास और उदास महसूस करते थे कि जब हम अपने जीवन में कुछ जीवन बदलने वाली घटनाओं का सामना करते हैं तो अकेले या उदास हो जाना सामान्य बात है, लेकिन जब ये लक्षण लगातार और भारी हो जाते हैं और शुरू हो जाते हैं यह आपकी दैनिक दिनचर्या को प्रभावित कर सकता है, यह आपको सामान्य स्वस्थ जीवन जीने से रोक सकता है, जबकि आप सोच सकते हैं कि लोग अवसादग्रस्त हैं और मैं हर समय रोऊंगा और दुखी महसूस करूंगा, लेकिन जरूरी नहीं कि ऐसा ही हो, अलग-अलग लोगों में अलग-अलग लक्षण दिखाई दे सकते हैं, इसलिए तरीकों पर गौर करें अवसाद लोगों के व्यवहार और मनोदशाओं में खुद को प्रकट कर सकता है।
यहां 10 तरीके दिए गए हैं जिनसे अवसाद हमारे अंदर प्रकट होता है लेकिन शुरू करने से पहले हम यह उल्लेख करना चाहेंगे कि यह वीडियो केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए बनाया गया है और इसका उद्देश्य पेशेवर निदान को प्रतिस्थापित करना नहीं है यदि आपको संदेह है कि आपके पास हो सकता है अवसाद या किसी भी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति में, हम आपको एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने की अत्यधिक सलाह देते हैं। ठीक है, चलिए शुरू करते हैं।
उदास मन
लगभग हर दिन, क्या आपने कभी अपने प्रियजन के व्यवहार और मनोदशा में भारी बदलाव देखा है? शायद वे सचमुच ख़ुश और प्रसन्न हुआ करते थे, लेकिन आजकल और अधिक अश्रुपूर्ण और उदास हो गए हैं। उदासी, खालीपन और निराशा की भावना डीएसएम में सूचीबद्ध नैदानिक मानदंडों में से एक है। पांच लोग जो दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक लगभग हर दिन इस तरह के खराब मूड का अनुभव करते हैं, उन्हें प्रमुख अवसाद से ग्रस्त के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा।
सभी या लगभग सभी गतिविधियों में रुचि या आनंद कम होना
क्या आपका कभी कोई दोस्त रहा है जिसने उन शौक या गतिविधियों से परहेज करना शुरू कर दिया है जिन्हें आप एक साथ करने में आनंद लेते थे? यदि हां, तो हो सकता है कि वे एनहेडोनिया का अनुभव कर रहे हों। यह उन गतिविधियों में अचानक रुचि या आनंद की हानि का अनुभव है जिनका वे पहले आनंद लेते थे। एनहेडोनिया भी अवसाद के लक्षणों में से एक है।
महत्वपूर्ण वजन घटना या वजन बढ़ना
क्या आपने देखा है कि आपके दोस्त का वजन पिछली बार जब आपने उसे देखा था तब से काफी हद तक कम हो गया है? ऐसी संभावना हो सकती है कि वे अवसाद का अनुभव कर रहे हों। अवसाद किसी व्यक्ति के खाने के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है, जिससे या तो उनका वजन काफी कम हो सकता है या बढ़ सकता है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि वजन में कितना बदलाव चिंताजनक माना जाएगा। खैर, DSM-5 में प्रमुख अवसादग्रस्तता विकारों के मानदंडों में से एक के अनुसार, एक महीने में 5% से अधिक वजन परिवर्तन महत्वपूर्ण है।
लगभग हर दिन भूख में कमी या वृद्धि।
क्या आपने नोटिस करना शुरू कर दिया है कि आपके प्रियजन की भूख कम हो गई है? ब्रोंक्स, न्यूयॉर्क में मोंटे फ़्यूर मेडिकल सेंटर में वृद्ध मनोचिकित्सा के निदेशक डॉ. गैरी कैनेडी के अनुसार, अवसाद से पीड़ित लोग ऊर्जा और रुचि दोनों खो देते हैं, और इसमें खाने में रुचि की कमी भी शामिल है। वे खाना पकाने में रुचि खो सकते हैं या एक ही समय में भोजन तैयार करने के लिए ऊर्जा की कमी कर सकते हैं। मतली भी अवसाद का एक लक्षण है और भूख न लगने का कारण भी हो सकता है। डेबोराह जे. जॉनसन, जो विकेंबर्ग, अरास में एक खाने के विकार उपचार केंद्र में काम करते हैं, ने कहा कि अवसाद का परिणाम भावनात्मक भोजन भी हो सकता है, एक सामान्य घटना जिसमें खाने की आवश्यकता शारीरिक भूख से नहीं बल्कि भावनात्मक भूख की प्रतिक्रिया से जुड़ी होती है। जब रोगी अपनी भावनाओं के जवाब में खाते हैं, तो उन्हें भोजन से शांति मिलती है क्योंकि यह मस्तिष्क में रासायनिक संतुलन को बदल देता है। यह तृप्ति की भावना पैदा करता है जो खाली पेट की तुलना में अधिक आरामदायक है और खुशी के समय के साथ सकारात्मक जुड़ाव के माध्यम से उनके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
अनिद्रा या हाइपरसोमनिया
क्या उन्हें थके होने के बावजूद सोने में परेशानी होती है? उन्हें अभी भी गिरने और सोते रहने में कठिनाई हो सकती है; यह एक ऐसी स्थिति है जिसे अनिद्रा के नाम से जाना जाता है। दूसरी ओर, वे खुद को पूरे दिन अत्यधिक सोते हुए भी पा सकते हैं, जिसे हाइपरसोमनिया के रूप में जाना जाता है। हाइपरसोमनिया और अनिद्रा दोनों नींद संबंधी विकार हैं जो सामान्य नींद के पैटर्न में व्यवधान की विशेषता रखते हैं और अवसाद का लक्षण हो सकते हैं।
थकान या ऊर्जा की हानि
क्या वे हर समय थके हुए हैं? अवसाद के कारण व्यक्ति को लगातार थकान और ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है। इस थकान और थकावट के कारण उन्हें अपने दोस्तों के साथ अपनी सभी योजनाएं रद्द करनी पड़ सकती हैं और पूरे दिन बिस्तर पर ही रहना पड़ सकता है।
व्यर्थता की भावना, अत्यधिक या अनुचित अपराधबोध।
वे अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं? जो व्यक्ति अवसाद का अनुभव कर रहा है, वह खुद को बेकार महसूस कर सकता है या अत्यधिक या अनुचित मात्रा में अपराधबोध का अनुभव कर सकता है, जब भी वह किसी कार्य को पूरा करने या अपनी अपेक्षाओं तक पहुंचने में विफल रहता है, तो वह अत्यधिक आलोचनात्मक हो सकता है और आंतरिक रूप से खुद को छोटा कर सकता है, इससे उसके आत्म-सम्मान में और कमी आ सकती है। और उनके अवसाद के लक्षण बिगड़ जाते हैं
सोचने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम होना।
क्या उन्हें ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है? अवसाद का एक अन्य सामान्य लक्षण सोचने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का कम होना है। उनके दिमाग में कई नकारात्मक विचारों के साथ, यह एक प्रकार के आंतरिक शोर की तरह महसूस हो सकता है जो उनकी सोच और एकाग्रता को बाधित और खराब कर देता है। इससे कार्यों को पूरा करने की उनकी क्षमता प्रभावित हो सकती है या असाइनमेंट और काम करने में कठिनाई हो सकती है।
मृत्यु या आत्महत्या के विचार का बार-बार आना
कभी-कभी अवसाद जिसका समाधान नहीं किया जाता या समय के साथ बिगड़ जाता है, आत्महत्या के विचारों को जन्म देता है। जो लोग गंभीर रूप से उदास हैं वे मृत्यु के बारे में सोच सकते हैं और अपने जीवन को समाप्त करने के तरीकों की खोज कर सकते हैं। वे ऐसी बातें कह सकते हैं जैसे कि यह बेहतर होता अगर मैं यहां नहीं होता या लाल बत्ती के माध्यम से गाड़ी चलाने जैसे जोखिम भरे और खतरनाक व्यवहार में शामिल होता। यदि आप या आपका कोई परिचित इनमें से कोई भी चेतावनी संकेत दिखाता है, तो कृपया अपनी स्थानीय आत्महत्या हॉटलाइन पर कॉल करें, तुरंत मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें, या आपातकालीन कक्ष में जाएँ। क्या आपने खुद में या अपने किसी जानने वाले में ये लक्षण देखे हैं? यदि संभव हो तो मदद के लिए संपर्क करना याद रखें और आप अकेले नहीं हैं।
