फिटनेस रूटीन जो एमएस धोनी को सबसे फिट खिलाड़ी बनाता है
पूर्व भारतीय क्रिकेट कप्तान एमएस धोनी कठोर प्रशिक्षण व्यवस्था के साथ अपने असाधारण फिटनेस स्तर के लिए प्रसिद्ध हैं।
हां, यह झूठ लग सकता है लेकिन सच्चाई यह है कि धोनी को हममें से कई लोगों की तरह जिम वर्कआउट पसंद नहीं है। “मैं यह रहस्य भी नहीं जानता क्योंकि मैं वास्तव में जिम का काम वगैरह नहीं करता हूँ। मैंने जो खेल प्रशिक्षण लिया, उससे मुझे बहुत मदद मिल रही है,' उन्होंने 2006 में एक साक्षात्कार में खुलासा किया था।
क्रिकेट धोनी का पहला और एकमात्र प्यार नहीं है, उनमें एक गुप्त जुनून भी है। धोनी को फुटबॉल खेलना बहुत पसंद है, उनके कोच बासु शंकर ने एक इंटरव्यू में खुलासा किया था।
अगर आपको धोनी की फिटनेस दिनचर्या से कुछ चुराने की जरूरत है, तो वह है वर्कआउट के बाद रिकवरी पर ध्यान देना। वह खुद को जरूरत से ज्यादा प्रशिक्षित नहीं करता.
क्रिकेट-विशिष्ट अभ्यास जैसे बल्लेबाजी और विकेटकीपिंग अभ्यास, साथ ही क्षेत्ररक्षण अभ्यास, उनकी फिटनेस दिनचर्या का एक अभिन्न अंग हैं।
अपनी मुद्रा और लचीलेपन को बनाए रखने के लिए, धोनी कई तरह के वर्कआउट करते हैं जैसे स्क्वाट, डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस और ओवरहेड प्रेस और स्ट्रेच।
पोषण विशेषज्ञों द्वारा निर्देशित, धोनी संतुलित आहार का पालन करते हैं। समग्र स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के सही अनुपात के साथ एक संतुलित आहार बनाए रखना आवश्यक है।
धोनी की फिटनेस और डाइट रूटीन में निरंतरता शामिल है। सर्वोत्तम प्रदर्शन बनाए रखने के लिए नियमित प्रशिक्षण और स्वस्थ आहार का पालन प्रमुख कारक हैं।
इस बीच, आईपीएल 2024 की नीलामी 19 दिसंबर को दुबई के कोका-कोला एरिना में होने वाली है। प्रशंसक आईपीएल के सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने वालों में से एक धोनी की चेन्नई सुपर किंग्स (सीएसके) को देखने का इंतजार कर रहे हैं।